<track id="ce1z9"><source id="ce1z9"><em id="ce1z9"></em></source></track>

    <track id="ce1z9"></track>
        <bdo id="ce1z9"></bdo>

      1. <nobr id="ce1z9"></nobr>

        <bdo id="ce1z9"></bdo>
        <tbody id="ce1z9"></tbody>

          服務熱線:4000-988-984
          QQ:3004712772
          明明很困,為什么卻睡不著?
          2020-06-17

          都說這屆年輕人睡眠不行!

          笑話!

          你以為是我們不想好好睡覺嗎?

          白天上班時精神高度緊張,

          好不容易忙完了,

          帶著滿身的疲憊,

          回家后本以為可以好好休息一下,

          可是躺在床上翻來覆去就是睡不著。

          晚上睡不著,早上起不來,

          日積月累,導致整個人精神狀態越來越不好,

          更有甚者,身體健康受到嚴重影響。


          出現這種狀況的原因是什么

           

           

           

          西醫認為出現這種情況主要是由于現在的人工作壓力大,生活不規律,神經衰弱。

          而中醫則認為出現這種情況的原因是心脾失養,心血不足,脾氣虛弱造成的。因為脾臟是氣血生化之源,具有統血的功能,脾氣虛弱必然導致生血不足,或者不能很好的統血,使心血虧虛。這些失眠心悸、面色萎黃、神疲食少、漲幅便溏等一系列的亞健康問題就出來。

           


          出現這些癥狀怎么調理


          1 增強運動提高機體免疫力

           

           

          適量的運動,可以使我們身體氣血通常,氣血通暢了身體的抵抗力和免疫力就會得到極大的提升,心肺功能變好,這樣就能為大腦提供充足的富含氧氣的血液,供給大腦的需求,失眠的狀況就會得到極大的改善。需要注意的是不要運動過量,以舒緩的有氧運動為主。因為心脾虛的人劇烈運動癥狀會更加嚴重。

           


          2 改善飲食結構

          飲食上要清淡,少吃過辣過咸或油膩的食物,避免脾胃的不適。多吃一些補中益氣的食物,比如山藥、紅棗等。溫補調養,促進脾胃功能的恢復。脾胃功能好了,才能為我們的身體供給更多的營養物質。

           

          另外,藥補不如食補,用酸棗仁粉和龍眼肉泡水喝,也可以熬制一些桂圓蓮子湯食用,都能起到安定心神,健脾安神的作用。



          養成良好的作息習慣

          不要熬夜,養成早睡早起的習慣。即使睡不著,到了固定的時間也要閉上眼睛躺在床上,可以配合一些舒緩的音樂,閉目養神。良好的作息對改善睡不著有很好的作用。早睡早起,晚睡更要早起,因為早起運動是補陽氣的最簡便的方法。


          養成以上好的習慣,吃得好,習慣好,睡眠質量自然會顯著提高,小編墻裂推薦呢!


          睡不著的原因多種多樣,除了身體因素,當然還有外界的影響等等。比如小編就屬于睡眠特別輕的,一點點噪音就睡不著了。這時候,戴上防噪音耳塞就是一個不錯的辦法哦。

           

           

           

          相關文章
          <  返回:首頁 / 健康睡眠  >
          A级毛片无码免费真人久久久
          <track id="ce1z9"><source id="ce1z9"><em id="ce1z9"></em></source></track>

            <track id="ce1z9"></track>
                <bdo id="ce1z9"></bdo>

              1. <nobr id="ce1z9"></nobr>

                <bdo id="ce1z9"></bdo>
                <tbody id="ce1z9"></tbody>